Gesundheit

So bleiben Sie schlank und leben länger

Juli 15, 2012   ·   0 Kommentare

Nach neusten Studien werden wir älter, wenn wir uns mehr bewegen und weniger Fernseh schauen.

Klingt erst einmal ungewöhnlich, aber wenn das hilft, verzichtet man gerne auf die eh langen Fernsehabende mit der Chipstüte in der Hand !

Bei der Auswertung von Langzeitstudien von mehr als 20 Jahren wurde festgestellt, dass die meisten Menschen im Laufe der 20 Jahre viele Kilos zunahmen. Nach ihren Gewohnheiten gefragt, haben die meisten einen Bürojob, schauen mehr als 2 Stunden fern am Tag und ernähren sich nicht optimal. Zunahme von 2 Kilos in 4 Jahren sind die Folge.

Ein 25jähriger Mann mit 80 Kilos wiegt also mit 45 Jahren schon 90 Kilo und mit 65 wiegt er 100 Kilo !

Mit folgenden Regeln bleiben Sie schlank und leben länger:

• Treiben  Sie 2 mal die Woche Sport, Ausdauersport, Kraftsport o.ä.
• Essen Sie mehr Vollkorn, Gemüse, Nüsse und Joghurt
• Essen Sie weniger rotes Fleisch, weniger Zucker
• Trinken Sie nur gelegentlich Alkohol
• Ausreichend Schlaf, nicht weniger als 6 Stunden, aber auch nicht mehr als 8 Stunden pro Nacht
• Fernsehkonsum einschränken (Der Verzicht auf mehr als zwei Stunden Fernsehen am Tag schafft fast zwei zusätzliche Lebensjahre)

So bleiben Sie schlank und leben länger:
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Autor: Menshelp

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