Dies bestätigt auch der Trend an Schönheitsoperationen im Bereich Anti Aging.

Ob Falten wegspritzen, die Lider korrigieren oder ein Facelifting. Das Angebot ist vielfältig. Doch nicht jeder möchte auch so viel Geld ausgeben oder sich den Risiken einer Operation unterziehen.

Doch mit einer gesunden Lebensweise und einem bewussten Lebensstil kann es jeder schaffen, dem vorzeitigen Altern entgegenzuwirken und ein natürliches Anti Aging zu erreichen.

Man kann sich ohne weiteres mit 50 so fit wie mit 30 fühlen. Und dies ist zudem dann nicht nur rein optischer Natur, sondern auch körperlicher. Somit sehen Sie nicht nur jung und vital aus, sondern fühlen sich auch dementsprechend.
Es gilt allerdings ein paar grundlegende Dinge zu beachten.

Diese Grundlagen möchten wir Ihnen in den folgenden 10 Tipps aufzeigen, um Ihnen ein langes Leben zu ermöglichen:

Tipp 1: Auf ausreichend Bewegung achten!
Bewegung bietet das höchste Potenzial für die Steigerung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Wer sich regelmäßig bewegt und Sport treibt, der senkt dadurch hohen Blutdruck und stärkt sein Herz.Außerdem verbessert es die Durchblutung. Empfohlen werden täglich eine halbe Stunde an Bewegung. Wer einen Blick auf die ältesten Menschen unserer Welt wirft, dem wird auffallen, dass keiner von ihnen Übergewichtig ist. Mit Übergewicht wären Geburtstage rund um den 100sten gar nicht möglich.

Tipp 2: Auf die Ernährung achten!
Wer bewusst und kalorienreduziert isst, der wird im Alter auch vitaler und jünger aussehen. Fett und Zucker sollten vermieden werden. Viel Obst und Gemüse essen.
Als Faustregel gilt hier, 5 Mal am Tag. Auch hier gilt es wieder das Körpergewicht in den Augen zu behalten!

Tipp 3: Hormonspiegel im Auge behalten!
Melatonin ist zum Beispiel für Ihre innere Uhr beim Schlaf zuständig. Außerdem stärkt es das Immunsystem. Wichtig ist es auch einen DHEA-Mangel auszugleichen. Dieses Hormon ist zahlreich im Körper vertreten und regelt Stoffwechselprozesse.

Tipp 4: Ausreichend Schlafen!
Es ist unumstritten: Wer sich ausreichend erholt ist fitter und vitaler. Dies gilt auch im Alter. Während der Nacht erholt sich der Organismus und regeneriert sich. Ein absoluter Jungbrunnen also!

Tipp 5: Tierische Fette meiden!
Wer zu viel Fleisch und vorallem tierische Fette ist, altert schneller. Dies liegt daran, dass tierische Fette den Körper übersäuern und Radikale begünstigen.

Tipp 6: Auf das Rauchen verzichten!
Rauchen ist absoluter Killer und Beschleuniger im Altersprozess Nummer 1! Wer raucht gefährdet damit Herz, Gefäße, Hirn und begünstigt Krebs. Außerdem nimmt man der Haut den benötigten Sauerstoff weg und sie sieht damit dünner und trister aus. Auch Unreinheiten werden vom Rauch begünstigt.

Tipp 7: Gehirn trainieren!
Seinem Gehirn muss man regelmäßig Nahrung geben, um es fit zu halten. Denkaufgaben helfen hierbei. Alzheimer ist eine ernst zu nehmende Krankheit.

Tipp 8: Viel Wasser trinken!
Wer seinem Körper etwas gutes tun möchte, sollte täglich 2 Liter Wasser trinken. Dadurch werden benötigte Nährstoffe im Körper transportier und der Körper entgiftet.

Tipp 9: Die Sonne richtig dosieren!
Nicht umsonst sehen Menschen, die regelmäßig ins Solarium gehen, mit 40 bereits aus wie 55. Die Haut altert schneller und man begünstigt zusätzlich noch Hautkrebs.

Tipp 10: Sex und Liebe genießen!
Sex und eine gelungene Patnerschaft hält jung. Menschen die einsam sind, sterben 10 Jahre früher. Man sollte seine Beziehung aktiv genießen – ein absoluter Jungbrunnen.

Die Haut des Mannes ist dicker und produziert aus diesem Grund mehr Talg und das bedeutet, die Haut benötigt noch mehr Pflege und Feuchtigkeit.

Notwendig ist dies besonders in der kalten Jahreszeit, in der die Heizungs- und Frostluft die Haut austrocknen lässt.

Jeden Tag eine geringe Menge Creme und schon gelingt es der Haut die Feuchtigkeit aufzunehmen die sie braucht, denn auch UV- Strahlen können die Haut auf Dauer schädigen.

Aus diesem Grund ist es empfehlenswert eine Creme auszuwählen die einen geringen Lichtschutzfaktor beinhaltet. Zusätzlich sollte die Creme Hyaluronsäure, Aloe vera oder Urea enthalten. Zwei Mal täglich ist die Reinigung der Haut zu empfehlen.

Nach der Verwendung einer Reinigungsmilch oder eines Reinigungsschaums sollte der Mann seine Haut mit einer Gesichtslotion mit antibakteriellen Zusätzen schützen. Gerade nach der Rasur ist die Haut enorm gereizt und empfindlich, deshalb sollte im Anschluss ein desinfizierendes Mittel angewendet werden, um Hautunreinheiten zu beseitigen oder gar vorzubeugen.

Zusätzlich sollte der Mann nach jeder Rasur ein feuchtigkeitsspendendes und beruhigendes After Shave Balsam mit Dexpanthenol benutzen. Anschließend ist für den täglichen Gebrauch ein Augengel sehr nützlich, dieses verhindert dunkle Augenringe und Tränensäcke. Mit diesem Gel erreicht man schon beim Auftragen ein erfrischendes Gefühl.

Nach der gründlichen Reinigung am Abend empfiehlt sich ein zusätzliches Peeling um die Poren zu öffnen und Unreinheiten zu entfernen.

Ebenfalls wird die Durchblutung angeregt und die Haut weist einen angenehmen Teint auf. Regelmäßige Pflegemasken intensiviert das gewünschte Ergebnis.

Doch sollte der Mann niemals die Pflegeprodukte der Frau nutzen, diese sind für die Männerhaut viel zu fettreich und nicht auf den eigenen Hauttyp abgestimmt.

Zu einer ausgewogenen Ernährung und ausreichendem Schlaf gehört das Einnehmen von Flüssigkeit und ausreichende Bewegung an der frischen Luft.

Schnarchen? Das machen doch nur Männer! Irrtum: Ein Viertel aller Frauen zwischen 30 und 39 Jahren schnarcht. Im Alter von über 60 sogar fast jede zweite Frau.

Auch wenn man es charmant gesagt bekommt: Was bei den Männern als lästiges Übel hingenommen wird, empfinden die betroffenen Frauen meist als viel schlimmer. Sie finden ihr eigenes Schnarchen peinlich und unweiblich.

Gestörter Schlaf

Neben dem Problem, dass das weibliche Schnarchen als wenig anmutig empfunden wird und den Schlaf des Partners stören kann, schläft auch die Schnarchende tendenziell schlechter. Ihr Schlaf wird weniger erholsam. Das hat auf Dauer Folgen: Neben dunklen Schatten unter den Augen und einem fahlem Teint, leidet auch die Gesundheit.

Weibliches Schnarchen kann verschiedene Ursachen haben

Weit verbreitet ist das sogenannte Nasenflügelansaugphänomen. Während normalerweise die Nasenflügel beim Einatmen stabil bleiben, saugen sie sich bei den Betroffenen an die Nasenscheidewand an, verschließen so das Nasenloch und verhindern die Luftzufuhr. Um wieder ruhig zu schlafen und die Atmung durch die Nase zu erleichtern, kann ein interner Nasenerweiterer (z. B. Nasanita Nasenschmetterling, aus der Apotheke) helfen. Er stabilisiert die Nasenflügel und weitet die Nasenlöcher von innen. Die flexiblen Silikonflügel passen sich der Nasenform optimal an, sind dezent und sorgen für einen angenehmen Tragekomfort. Die Nasenatmung wird gezielt von innen heraus erleichtert. Mundatmung und Schnarchen werden so vermindert, so dass man gut schlafen kann.

Um die unbeliebten nächtlichen Geräusche zu vermeiden und wieder besser zu schlafen, helfen zudem folgende Tipps:

Seitwärts

Wer auf dem Rücken liegt, schnarcht besonders häufig. Schuld ist die Schwerkraft, die Zunge und Unterkiefer nach unten drückt. Im Rachen wird es dadurch enger.

Null Promille

Alkohol lässt die Muskeln erschlaffen – auch die im Rachenraum. Das Schnarchen lässt nicht lange auf sich warten.

Weniger Nikotin

Zigaretten reizen die Schleimhäute und können darum leichte Schwellungen hervorrufen.

Achtung Nebenwirkung

Viele Medikamente, z. B. Mittel gegen Allergien, Übelkeit oder Husten, setzen die Muskelspannung herab. Dann ist auch das Gaumensegel davon betroffen.

Quelle Text und Bild: http://www.nasanita.de

Zu den berühmten Kurzschläfern der Geschichte gehören beispielsweise Winston Churchill und Napoleon. Die große Mehrheit der Menschheit verbringt jedoch bis zu einem Drittel ihres Lebens im Bett, um gesund und vital bleiben zu können.

Es zeigt sich immer wieder, dass wer gut schläft, schöner aussieht und gesünder und länger lebt.

Der Schlafforscher Günther W. Amann-Jennson weiss aus seiner langjährigen Expertentätigkeit, dass die täglichen sieben bis acht Stunden, die ein Erwachsener durchschnittlich pro Tag schlafen sollte, keine verlorene Zeit sind. Denn während wir vermeintlich nichts tun, passiert in unserem Körper viel Lebenswichtiges:

Nur wenn wir liegen und schlafen, kann sich unser Organismus von den Anstrengungen des Tages erholen. Dies geschieht insbesondere in den Tiefschlafphasen zwischen 23 und 3 Uhr nachts. Verschiedene chemische Prozesse tragen dazu bei, dass wir nicht nur erholt und frisch am Morgen aufwachen, sondern dass sich auch unser Immunsystem täglich neu auflädt. Gewebeschäden können repariert werden, Heilungsprozesse schreiten besser voran. Organe und Zellen werden mit neuen Brennstoffen versorgt und alte, verbrauchte oder kranke Zellen werden durch neue, gesunde ersetzt. Deutlich sichtbar wird das für uns an der Haut. Nach einem erholsamen Schlaf, sieht sie nämlich rosig und glatt aus und strahlt eine jugendliche Frische aus.

Im Tiefschlaf werden verschiedene Hormone ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass Zellen wachsen, sich aufbauen und repariert werden. Eine neue Studie, welche Wissenschaftler an der Universität Stanford in Kalifornien durchgeführt haben, stellt einmal mehr fest, dass unregelmässiger Schlaf das hormonelle Gleichgewicht deutlich verändert. Dadurch kann der Körper weniger Melatonin und Kortisol produzieren.

Beide Stoffe sind enorm wichtig, weil sie die schädlichen freien Radikale beseitigen und unsere Abwehrzellen unterstützen, um beispielsweise Krebszellen zu vernichten. Wer also schlecht schläft, schwächt damit die körpereigene Abwehr. Mit Beginn der kälteren Jahreszeit, in der Grippeviren wieder vermehrt auftreten, ist es besonders wichtig, seinem Körper genügend Schlaf zu gönnen und sein Immunsystem damit zu stärken.

Quelle: SAMINA Produktions- und Handels GmbH / http://www.samina.com

Tagtäglich folgen wir unserem eigenen biologischen Rhythmus, hauptsächlich gesteuert durch die Schwankungen zwischen Hell und Dunkel, zwischen Tag und Nacht.

Gibt es plötzlich eine Stunde mehr in unserem gewohnten Ablauf, gerät unser Rhythmus schnell mal durcheinander – und das äußert sich vor allem beim Schlafen.Die Zeitumstellung ist einer der schlimmsten „Schlafräuber“

Besonders ältere Menschen, die ohnehin einen sehr leichten und teilweise gestörten Schlaf haben, leiden unter der Umstellung. Es kann Tage dauern, bis sich ihre innere Uhr auf den neuen Rhythmus eingestellt hat. In der Zwischenzeit kann es zu erheblichen Schlafstörungen und in der Folge zu Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwäche kommen.

Deshalb sollten Menschen, die wissen, dass durch die Zeitumstellung schlaflose Nächte auf sie zukommen, besser vorsorgen – und zwar auf natürliche Weise.Baldrian erhält den natürlichen Schlafrhythmus

Hochdosierter Baldrianwurzelextrakt (z. B. Baldriparan Stark für die Nacht, Apotheke) wirkt schlafanstoßend, indem überregte Nervenzellen, welche das Einschlafen verhindern, gehemmt werden. Im Gegensatz zu chemisch-synthetischen Schlafmitteln wird der natürliche Schlafrhythmus dabei nicht beeinträchtigt. Nebenwirkungen wie Müdigkeit am Tage und Konzentrationsstörungen treten nicht auf.Wichtig für die volle Wirksamkeit des Baldrians ist die Einnahme über einen längeren Zeitraum, da der pflanzliche Wirkstoff erst dann seine volle Wirkung entfalten kann.

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Es mangelt nicht nur an wärmenden Sonnenstrahlen, sondern auch an ausreichend Tageslicht. Licht steuert die Ausschüttung des Hormons Melatonin und ist damit der wichtigste Taktgeber für die innere Uhr. Natürliches Melatonin kann helfen, den Wechsel der Jahreszeiten und auch die Zeitumstellung Ende Oktober besser zu meistern.

Bald ist es wieder soweit: Die Uhren werden von der Sommer- auf die Winterzeit zurückgestellt. Was für den einen 60 Minuten mehr Schlaf bedeutet, bringt dem anderen Tage voller Müdigkeit und Antriebslosigkeit ein. Denn die Zeitumstellung bedeutet mehr als nur eine kleine Zeigerdrehung auf der Wohnzimmerwanduhr.

Auch die innere Uhr des menschlichen Körper muss sich an diese Veränderung anpassen. Dies kann je nach Organismus einige Tage bis hin zu wenigen Wochen dauern. Während der eine Teil der Bevölkerung die Zeitumstellung wahrlich im Schlaf nimmt, leidet der andere Teil stärker unter dieser Umstellung.

Insbesondere Menschen, die ohnehin schon mit Schlafstörungen zu kämpfen haben, sind betroffen, sagt Tony Gnann, Geschäftsführer der Milchkristalle GmbH in München.

Fehlt im Herbst und Winter die nötige Sonnenlichtdosis am Tag, dann schlafen wir nachts auch oftmals schlechter. Grund ist unter anderem ein Mangel an dem Hormon Melatonin. Das Schlafhormon wird bei Menschen wie bei Säugetieren in der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet und steuert den Tag-Nacht-Rhythmus des Organismus. Ein Mangel an Sonnenlicht am Tag drosselt die Melatoninausschüttung und kann Probleme beim Ein- und Durchschlafen zur Folge haben.

Um die körpereigene Melatoninproduktion in den kalten Wintermonaten anzukurbeln, sollte daher das wenige Tageslicht genutzt werden. Denn nur wer am Tag auch viel Helligkeit konsumiert, schüttet bei Dunkelheit vermehrt Melatonin aus und hilft somit, die innere Uhr zu takten.

Zudem kann zusätzlich eingenommenes Melatonin helfen. Milchkristalle, die aus nachts gemolkener Milch hergestellt werden, enthalten bis zu 100 mal mehr Melatonin als herkömmliche Milch. Milchkristalle sind in Apotheken erhältlich.

Mehr Infos: www.milchkristalle.de

(c) Maik Kern, Milchkristalle GmbH

Er sorgt auch für Energie und seelische Stabilität. Viele Menschen, vor allem ältere haben jedoch mit dem Einschlafen oder dem Durchschlafen große Pobleme, fühlen sich oft morgens schlapp und müde, klagen über Antriebslosigkeit.

Hier einge Tipps, Abhilfe schaffen können:

1. Versuchen Sie sich an regelmäßige Schlafzeiten zu gewöhnen. Gehen Sie immer zur selben Zeit ins Bett und stehen Sie zur selben Zeit auf.
2. Gehen Sie erst ins Bett, wenn Sie müde sind.
3. Sollten Sie wirklich nicht einschlafen können, stehen Sie auf und lenken Sie sich ab. Gehen Sie erst dann wieder ins Bett, wenn Sie sich schläfrig fühlen.
4. Befreien Sie sich vom Zwang des nächtlichen Blicks auf die Uhr. Drehen Sie zum Beispiel den Wecker einfach um.
5. Rauchen vor dem Schlafengehen oder gar während der Nacht ist tabu.
6. Verzichten Sie drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen auf Kaffee, Tee, Cola und Alkohol.
7. Werden Sie tagsüber aktiver! Treiben Sie zum Beispiel regelmäßig Sport.
8. Vermeiden Sie ungefähr sechs Stunden vor dem Schlafengehen körperlich anstrengende Tätigkeiten.
9. Essen Sie nicht im Bett, und nehmen Sie kurz vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten zu sich. Eine leichte Nachtmahlzeit kann dagegen helfen einzuschlafen.
10. Verbannen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer.

Bild: © iStock / Stephanie Swartz

- Sind täglich acht Stunden Schlaf für jeden das richtige Maß?
Das durchschnittliche Schlafbedürfnis liegt etwas darunter. Es gibt aber Menschen, die zwölf Stunden brauchen. Andere kommen mit fünf Stunden aus. Das ist wie in der Tierwelt: So schläft eine Giraffe nur 20 Minuten pro Tag, eine Fledermaus dagegen 20 Stunden.

- Müssten Langschläfer einfach nur eher ins Bett gehen, um frühmorgens leicht hochzukommen?
Das Ruheverhalten hängt von vielen Faktoren ab: genetische Veranlagung, Geschlecht, Alter, Jahreszeit, persönliche Situation. Schlafgewohnheiten lassen sich verändern, aber nicht völlig umstellen. Wer sein Leben lang spät aufgestanden ist, wird nie zu einem guten Frühaufsteher – umgekehrt genauso wenig.

- Ist der Schlaf eine tote, unproduktive Phase?
Keineswegs. Das Gehirn ähnelt einem Computer. Es hält Erlebnisse fest wie ein PC die Daten auf der Festplatte. Im Schlaf speichert unser Gehirn Erlerntes, löscht gleichzeitig überflüssiges Wissen und schafft so nötigen Platz, um später neue Eindrücke zu verarbeite

Bewegung: Wer aktiv ist, lebt länger als Stubenhocker: Sanfter Sport senkt die Sterblichkeit um ca. 44 Prozent. Übrigens: Die Aktivität sollte Ihnen Freude und keinen Stress machen, sonst ist damit nichts gewonnen!Neugierde: Wer offen ist für die Zukunft, viel liest, Fragen stellt und sich für das Neue interessiert, lebt länger. Auch im hohen Alter kann das Gehirn trainiert und fit gemacht werden.

Optimismus: Optimisten sehen den Doughnut, Pessimisten das Loch in der Mitte. Das macht unglücklich und krank. versuchen Sie, positiv zu denken und sich an kleinen Dingen zu erfreuen.

Sex: Häufiger Geschlechtsverkehr kurbelt die Ausschüttung von Glückshormonen an und hält so jung. Aber auch Durchblutung und Lungenkapazität verbessern sich.

Gelassenheit: Finden Sie eine Entspannungstechnik, die Ihnen zusagt. Welche, ist egal, Hauptsache, Sie tun was gegen den allgegenwärtigen Stress. Denn der bringt u.a. die Gefäße gnadenlos zum Altern.

Fett sparen: Der beste Weg, Kalorien einzusparen und überschüssige Pfunde loszuwerden: Fett sparen. Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten ehrlich unter die Lupe und fangen Sie gleich an.

Freundschaften: Freundschaftliche Beziehungen tragen dazu bei, dass Sie auch im Alter fröhlich und geistig fit bleiben. Sport im Verein macht Sie fit und bringt zudem neue Bekanntschaften.

Hormone: In fettarmem Fisch, Geflügel, magerem Käse und Bananen stecken Aminosäuren, die die Ausschüttung von Glücks- und Kreativitätshormonen fördern. So steigern Sie Ihren Erfolg.

Vitamine: Essen Sie bei jeder Gelegenheit frisches Obst und Gemüse. Sie enthalten nicht nur Vitamine: In einem Apfel z.B. stecken 10000 Wirkstoffe. Pillen sind da keine Konkurrenz.

Schlaf: Die höchste Lebenserwartung haben diejenigen, die sich 7 bis 8 Stunden Schlaf in jeder Nacht gönnen. 7 Stunden ist auch die Durchschnittsschlafdauer eines 40-jährigen.

Einsatz: Regelmäßig Sport und gesundes Essen: Das macht fit und gesund – viel eher, als einmal im Monat gegen das schlechte Gewissen nur Salat zu essen und Stunden im Sportstudio zu trainieren.